小暑养生注意什么 小暑养生谨记四注意

小暑养生谨记四注意注意事项

1、宜多吃蔬果

夏季多吃蔬果对于人体健康有非常大的帮助，因为蔬果中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能清除自由基，减少紫外线对皮肤的伤害。

2、宜吃清淡食物

对于经常熬夜的人来说，睡眠不足、精神压力过大等都会导致人体抵抗力下降，这样会导致人体抵抗力下降。因此日常生活中需要多吃一些清淡食物，减少熬夜。

3、宜吃富含维生素C的食物

研究表明，维生素C可提高人体免疫功能，促进蛋白质合成，能将侵入人体的细菌快速分解，抑制住并消灭。而维生素C可提高机体对外界的应激能力，保护身体免受伤害，如新鲜的蔬菜、水果、粗粮、谷类食物等。

4、宜吃含钾量高的食物

如:海带、紫菜、黑豆、菠菜、甜菜、芹菜、毛豆、玉米、黄豆、豆角、花菜等。多摄取富含钾元素的食物，有利于降低血压，防止心脑血管疾病的发生。此外，高血压患者在饮食上要限制脂肪类食物的摄入，特别是动物脂肪类食物摄入要减少，以防脂质过氧化物脂质的沉积。

5、注意补充钾元素

如:豆类、干豆类、黑豆、红小豆等，以增加膳食中的含量。

高血压患者，除了注意以上的饮食习惯外，在日常生活中还应该多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，这是因为瓜果蔬菜中的钾元素含量比较高，这种钾元素可以帮助人们排出体内多余的钠元素，从而使钠元素排出体外，从而起到降低血压的作用。

高血压患者在日常生活中需要注意哪些方面

1、避免情绪激动

情绪激动和激动很容易造成血压上升，所以高血压患者平时要保持良好的心态和情绪，避免处于激动状态。

2、适当的锻炼

多锻炼，尤其是腿部，通过锻炼可以加速钠离子的排出，从而达到降低血压的作用。